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居家学习担心落后?增加运动调整心态!
哈尔滨新闻网 2021-02-02 12:07:39 【 字体:
 

  居家学习担心落后?增加运动调整心态!

  市第一专科医院心理专家指导家长和学生科学调节居家情绪

 

  进入假期,孩子们又开始上网课,有一些性格要强的学生总觉得不在一起上课,自己跟不上同学学习的节奏,从而出现情绪问题。为帮孩子科学调节居家情绪,哈尔滨日报社"防疫‘心’知识"专栏邀请到了哈尔滨市第一专科医院心理卫生中心主任、哈尔滨市心理援助热线负责人徐佳,为同学们进行健康科普。

  徐佳主任表示,长时间居家,缺乏参照的情况下,很多孩子会觉得自己跟不上其他同学的节奏,进而产生焦虑、抑郁、愤怒等情绪。对于情绪的产生,同学们要认识到这是很正常的反应,这不是某一个学生遭遇的个性问题,大部分学生面对居家学习都会产生焦虑的情绪。学生可以积极调整认知,并进行自我对话,从而改善情绪减少焦虑。不妨试着把情绪表达出来,对自己说:“是的,我现在很焦虑和担心,那我可以做点什么呢?”从而回到当下,思考当下能做的事情,并进行积极的自我对话。如告诉自己“放假对大家的学业影响是同等的,接下来的积极学习才是取胜的关键”等等。家长可以帮助孩子一同制定学习计划,于此之外要调整生物钟合理作息,并适当增加体育运动,提高自身的免疫力。无论是运动还是合理的作息都是保持良好心态的最佳方式。

  

 
作者:刘菊    来源:哈尔滨日报    编辑:肖扬
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