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要想饮食健康 每周至少吃25种食物
哈尔滨新闻网 2017-07-11 09:16:08 【 字体:
 

  日前,蒙牛新养道“见证好营养”2017健康公益行来到了我市,中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员徐维盛老师现场与市民畅聊健康营养知识。

  徐维盛告诉市民,“健康饮食的理想状态是每天吃12种食物,每周吃25种以上,并注意搭配有粗有细,有荤有素。畜禽鱼蛋不要只偏爱一种,每天3种比较合理,尽量做到每周至少吃5种,这样才能营养全面又均衡。”

  中国疾病预防控制中心调查显示,胖人越来越多,体重超标很常见。徐维盛说:“很多速瘦方法和减肥机器都是忽悠人的,最好的减肥方式是吃动平衡。少吃多动,管住嘴,迈开腿,每天保证走6000步以上,12点之前睡觉,少看电视、少吃零食。一天吃1个鸡蛋就够了,吃太多会升高胆固醇,导致肥胖等疾病。”

 
作者:新晚报记者    来源:哈尔滨新闻网    编辑:郑炜
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