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日常护血管小窍门
哈尔滨新闻网  2015-11-05 14:17:46 【 字体:
 

  冬天是心脑血管病高发的季节,大家可以了解一下日常护血管的小窍门。

  ●吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

  ●饭前运动,帮血管驻龄。每天运动半小时,能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度。饭前运动效果更好。

  ●每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力,防止胆固醇在血管内积累。

  ●喝绿茶品红酒。绿茶中的茶多酚能减少血液中坏胆固醇含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。红酒具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

  ●血管体操每天做。睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃-44℃,冷水温度为12℃-16℃。先冷后热,交替5-10次,每次持续2-3分钟,以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。

 
作者: 李冰 记者 姜雪松    来源: 哈尔滨日报     编辑: 全先军
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